Você já teve a sensação de que tinha medo de que algo acontecesse, mas nem sabia o que era ou uma constante inquietação? Se a resposta é sim, este pode ser um indicativo de que você sofre de com ansiedade e consequentemente tem a saúde mental afetada.
E, uma vez que faça o acompanhamento psicológico adequado — sempre recomendado antes de iniciar qualquer ação — algumas práticas diárias também podem te ajudar a enfrentar esta situação e aliviar os sintomas da ansiedade. Vamos entender como funciona cada uma delas?
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1 - Reserve o tempo adequado para descansar
Para começar a nossa listinha, temos este ponto que é super importante e isso porque reservar o tempo adequado para descansar dará uma trégua para o nosso organismo no dia seguinte.
Pensando nisso, estabeleça rotinas, tempos para descansar e que de fato sejam suficientes, afinal, não adianta dormir 4 horas todos os dias, sendo que esta não é a quantidade ideal para seu corpo repor as energias, ok?
Quando você estipula estas regras, consequentemente pode refletir no controle da ansiedade, mas, claro, desde que aliado a outras práticas.
2 - Faça exercícios físicos
Além de ajudar o nosso corpo de uma forma geral, a prática de exercícios físicos é bastante recomendada por especialistas quando o tema é lidar com a ansiedade.
Vale lembrar que você não precisa ser o tipo de pessoa que está a todo o momento em uma academia, até porque algumas práticas podem até mesmo serem feitas em casa. Invista, por exemplo, 30 minutos do seu dia em uma caminhada, etc.
3 - Aceitar o que tem e procurar ajuda
Às vezes é difícil admitirmos que temos determinadas dificuldades ou até mesmo pedir ajuda, não é mesmo? No entanto, este é um passo crucial. Você não está sozinho!
Aceitar o que temos ou sentimos não é necessariamente algo ruim, por isso procure um profissional especialista que irá avaliar o seu estado de saúde mental e dar o diagnóstico adequado, além de indicar qual o melhor tratamento e passos a seguir.
